La qualité des cheveux est souvent le reflet extérieur d’un déséquilibre intérieur ou de notre état de santé général. Les entretenir et en prendre soin pour les conserver le plus longtemps possible et éviter les chutes est donc primordial. Carole Breton, naturopathe, nous explique comment lutter contre la chute de cheveux grâce à des solutions naturelles.
Contre la chute des cheveux, on active la microcirculation
Réactiver la microcirculation du cuir chevelu va permettre d’amener les nutriments jusqu’aux cheveux. Pour cela, on pratiquera des massages du cuir chevelu du bout des doigts avec des mouvements doux. On pourra le masser avec un mélange d’huile qui permettra d’en prendre soin à savoir : 1 goutte d’huile essentielle de thym thujanol, 1 goutte d’huile essentielle d’Ylang Ylang, le tout mélanger à de l’huile d’olive. Ce massage pourra être pratiqué une à deux fois par semaine.
Contre la chute des cheveux, on consomme les bons nutriments
Maintenant que l’on sait de quelle façon acheminer les bons nutriments jusqu’au cuir chevelu encore faut-il adapter son alimentation pour avoir le bon apport nutritionnel qui permettra d’en prendre soin. Dans les cas de perte de cheveux, on veillera à consommer des protéines animales ou végétales durant chaque repas, car elles aident à la synthèse de la kératine, l’un des principaux constituants du cheveu. On consommera également des omégas 3 (noix, huile de colza, graine de lin, graine de chia, poisson gras…) et du soufre (ail, viande, oignons, poisson), pour fortifier les cheveux.
Pour freiner la chute, les oligo-éléments seront aussi particulièrement intéressants. Le zinc et le sélénium sont de puissants antioxydants, on les trouvera dans les huitres, les graines de sésame et de courge, les céréales complètes, les germes de blé, le bœuf et l’agneau. Le fer est aussi important, car la chute peut-être due à une carence en fer que l’on trouve dans la spiruline, les épinards, les brocolis, les abats le poivron rouge. On évitera le thé et le café qui freine l’apport en fer. Qui plus est, on fera vérifier en amont son taux de fer avant d’envisager une supplémentation qui pourrait s’avérer néfaste pour l’organisme en l’absence de carence.
Enfin, les vitamines du groupe B aident à renouveler le follicule pileux, on les trouvera dans les germes de blé, la levure de bière, le pollen, les céréales complètes, etc. La vitamine C favorisera l’absorption du fer par l’organisme et la fabrication du collagène, on la trouvera dans tous les fruits et légumes colorés.
Par ailleurs, une complémentation en comprimés peut être envisagée. Quoi qu’il en soit, si vous souhaitez adapter vos habitudes alimentaires il est plus que conseillé de faire le point avec un naturopathe qui sera en mesure d’étudier votre terrain, vos carences, et ainsi proposer un programme personnalisé et adapté.
Contre la chute des cheveux, on nettoie son intestin et son organisme
L’assimilation des nutriments passe aussi par une flore intestinale saine et équilibrée. C’est également elle qui s’occupera de l’élimination des déchets du corps. On prendra donc soin de ne pas consommer de produits trop transformés, raffinés, industrialisés afin de la préserver. On pourra également envisager une cure de psyllium qui permettra de nettoyer les intestins et rétablir la flore intestinale, encore une fois, prenez conseil auprès d’un naturopathe.
Une autre méthode, les bains dérivatifs de France Guillain, contribue à la régénérescence de l’organisme par l’utilisation du froid qui va activer la circulation des graisses et faciliter l’élimination des déchets. Pour cela, on rafraîchira la zone du périnée (oui, oui vous avez bien lu) grâce à une poche de gel froide anatomique et ce, idéalement trois heures par jour. On vous l’accorde, ce n’est pas toujours facile à instaurer dans sa routine quotidienne, mais les effets du bain dérivatif sont reconnus pour être particulièrement bénéfiques !
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