Pour le dire simplement: le temps passe vite. Si vous ne vous arrêtez pas pour méditer de temps à autre, vous pourriez bien le laisser filer. La méditation peut rendre votre vie meilleure. La pratique a tout un tas de bénéfices pour la santé: elle peut réduire le stress, réduire la pression sanguine. Elle peut également aider à se sentir plus présent, un état d’esprit qui entraîne plus de productivité, de créativité, de confort. Si cela vous est déjà arrivé de sortir du bureau lessivé sans pour autant savoir si vous avez accompli quelque chose, la méditation peut aussi vous aider.
Une simple tasse de café (ou de thé) peut suffire pour se lancer dans la méditation. Cela marche aussi à un niveau avancé. Selon les dires de Janice L. Marturano, fondatrice d’un institut de méditation, à nos confrères du Huffington Post américain, de vraies pauses – mini méditations pendant la journée – offrent la possibilité de reconnecter le cerveau et le corps au moment présent. Elle suggère que de trouver quelque chose qu’on fait comme une routine engage tous nos sens physiques – que ce soit boire son café le matin ou s’habiller avant de partir au travail – et en fait une sorte de pause réfléchie. Marturano insiste sur le fait que l’action choisie doit prendre à partie les sensations physiques (l’odeur du café, la sensation d’un tissu sur nos bras) parce que seules celles-ci peuvent nous faire sentir l’instant présent.
Voici quelques étapes pour se lancer dans une simple méditation autour d’un café. Vous pouvez choisir une autre action que celle-ci.