Une alimentation saine est une façon d’équilibrer les aliments que vous consommez pour maintenir votre corps en bonne santé. Grâce à une alimentation saine, vous aurez de l’énergie toute la journée, vous obtiendrez les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin, vous resterez fort pour les activités que vous aimez et vous maintiendrez un poids sain.
Vous trouverez ci-dessous des conseils pour vous aider à manger sainement.
1. Ne sautez aucun repas
Prendre trois repas entrecoupés de collations est le moyen idéal de conserver son énergie et son poids de forme.
Lorsque vous sautez des repas et que vous avez faim, vous avez tendance à choisir des aliments qui ne sont pas très bons pour vous.
Si vous mangez hors de chez vous, emportez de la nourriture avec vous ou sachez où vous pouvez acheter des aliments sains.
2. Apprenez à préparer les aliments
Au lieu de faire frire les aliments, essayez de les griller, de les faire sauter, de les passer au micro-ondes, de les faire cuire au four et même de les faire bouillir. Vous devriez également essayer des herbes et des épices fraîches ou même séchées pour ajouter de la saveur à vos aliments. Avant de manger une viande, quelle qu’elle soit, veillez à la débarrasser de sa graisse et de sa peau.
3. Évitez de consommer beaucoup de sucre
Les boissons contenant du sucre sont une source importante d’énergie vide. Cela signifie que ces boissons contiennent beaucoup d’énergie dont votre corps n’a peut-être pas besoin, et qu’elles ne contiennent ni vitamines ni minéraux. Si vous avez l’intention de boire des boissons sucrées, n’exagérez pas – limitez-vous à une par jour.
4. Éviter de penser aux régimes
Il n’y a pas de bons ou de mauvais aliments. Tous les aliments peuvent faire partie d’un régime alimentaire sain, à condition d’être consommés avec modération. Il n’est pas nécessaire d’acheter des aliments à faible teneur en glucides, sans graisse ou même des aliments de régime, car ces aliments contiennent généralement beaucoup d’autres additifs pour remplacer les glucides ou les graisses.