Vous appréhendez à l’idée d’aller vous coucher alors que vous souffrez d’un rhume ? Soufflez, il existe des solutions pour vous permettre de respirer de nouveau.
Ce n’est pas notre moment favori de l’hiver, mais nous avons de fortes chances d’y passer. Les écoulements, la gorge qui gratte, la peur d’une sinusite et, surtout, le nez bouché qui nous empêche de passer une bonne nuit, ainsi qu’à notre partenaire. Pourtant, c’est justement le sommeil qui nous permet de lutter activement contre le virus et retrouver l’énergie perdue. Voici donc quelques astuces pour libérer vos voies nasales et dormir comme un bébé :
Un lavage efficace
S’endormir avec une narine bouchée, se réveiller la bouche ouverte et la gorge en feu…il n’y a rien de plus désagréable ! Une des solutions les plus efficaces consiste à prendre le temps de laver son nez à l’eau salée avant d’aller au lit. Le sérum physiologique lave les fosses nasales, tandis que l’eau salée a un effet décongestionnant sur les muqueuses du nez qui sont gonflées et qui nous empêchent de respirer.
Il existe des produits prêts à l’emploi en pharmacie et parapharmacie, mais vous pouvez préparez une solution salée chez vous en mélangeant deux cuillères à soupe de gros sel et une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un litre d’eau chaude. Mélangez jusqu’à dissolution complète et remplissez une poire avec le liquide. Il ne vous reste qu’à l’aspirez par chaque narine et vous moucher soigneusement après.